朝練・ジテ通

7月のまとめ ☆2000km突破☆

7月の走行距離    2031.5km
ついに月2000km突破!!!
4月からの総走行距離5383.8km

7月は夜明けが早く、4時から朝練できたのが大きかった。
朝が早い分、夜は9時に眠くなるという超健康モード(笑)
そして週末サイクリング&ブルベと長距離をこなしたおかげで大台突破しちゃいました(^^)v

もう夜明けは4時半頃になってきたので、これからは目覚めも遅くなり、
朝練もだんだん短くなっていくから2000km越えはもう無理だろうなあ。


体重 7月1日71.0kg→7月31日68.5kg(BMI25.5)
月2.5kg減と順調にスリム化しています。

ただ走った距離からすれば、もっと減ってもいいはずですが、
7月下旬から68.5kg~68.8kgをウロウロしています。
そろそろ停滞期でしょうか?
BMIが24に近づいてきたので減りが鈍化してきたのか?
食事制限していないので月2.5kgが限界なのでしょうか?

Speedplayのクリートカバー Kool Kavers

先日のブルベでSpeedPlayのクリートカバーをなくしてしまいました。
クリートカバーがないと濡れた道路は本当に滑って危険です。

で、新しいのを買いました。

               Kool Kavers

というやつです。
201107221001
純正のクリートカバーに比べると柔らかく脱着が容易で、小さいので携帯にも便利です。
(純正のカバーの記事はここここ。)
しばらく使ってみましたが、脱着が楽々で気に入りました。
また失くすのは嫌なので、今回は穴は空けずに使っています。
201107221002
201107221003


本日の朝練&ジテ通 距離67.36km、Ave.26.0km/h、時間2:35、Max49.9km/h
日の出が4時すぎになってきて起きるのが遅くなってきた(^^;

水曜朝練

今日はちょっと朝寝坊してしまって朝練の時間に遅れてしまった。

あすなろさんとhosoyaさんは滝野を1周まわったあとだった。
そこから合流して、さらに1周まわった。
という訳で私は1周だけ。

さて、FM-R830SLでの初めての滝野でした。
週末のブルベBRM717長万部400のためエアロバーを取り付けたので350g増。
しかし漕ぎ出しの軽さ、加速感は変わらずに良いです。
したがってフレーム重量の違いではなく、剛性やジオメトリの違いが原因になっていると思われます。


本日の朝練&ジテ通 距離98.93km、Ave.24.5km/h、時間4:01、Max58.8km/h

水曜滝野朝練

恒例になってきた水曜滝野朝練。
先週同様あすなろさん、細谷さんと3人で滝野を周回しました。
あすなろさんは週末に600km、細谷さんは日曜に400km走ったというのに元気、元気(爆)。
この二人は化け物です!!!!

今朝は快晴で、あまりにも天気が良すぎ。
仕事さぼって走りに行きたくなりました(^^;
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本日の朝練&ジテ通 距離107.63km、Ave.24.0km/h、時間4:28、Max64.0km/h

きのう頑張りすぎたので

今朝も滝野経由の朝練&ジテ通しましたが、
昨日頑張りすぎたせいか、脚が重くて登りはいつもより速度が出なかった。

なのでリハビリ走に徹しようと軽く流す感じで豊平川CRを走っていると、
気分が乗ってきてCR終点の福移まで走ってしまった(笑)
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本日の走行距離65.62km、Ave.25.3km/h、時間2:35、Max52.8km/h

水曜朝練ー滝野周回ー

水曜日はあすなろさんと細谷さんが滝野で朝練するというので、私も参加しました。
集合:5時 石山陸橋


4時起床!
4時15分 自宅出発。
5時10分 滝野モアイ像に到着。

5時の石山陸橋集合には間に合わなかったので、逆周りで下っていったら途中で合流できました。

「最後の上り坂を20km/hキープでいくよ!」とあすなろさんが檄を飛ばします。
「そんな殺生なぁ~」と心で叫びながら必死で付いて行きます。
細谷さんは軽々と登っていきます!
あすなろさんは少しずつ細谷さんに遅れていきます。
私は半分くらいまではあすなろさんに喰らい付いていったのですが、フロントをインナーに入れたらチェーンが脱落してしまいました。トホホ・・・。

そしてもう一周滝野を走りました。
二周目はパワーが出ません、脚が回りません(涙)。
最後は15km/hまで落ちてしまいました。

201106290611a

本日の朝練はここで終了。
あすなろさんは丁未峠まで行かれるそうです。
私と細谷さんは豊平川CRまで下って途中で分かれました。

独りで走るとどーしても追い込みが中途半端になるけど、
速い人と走ると遅れまいと頑張れるので良い練習になります。
あすなろさん、細谷さん、ありがとうございました。
また来週ももんでくださいね。

サイコンが途中で止まったため正確な距離が分らなくなりました。
いつもの朝練&ジテ通86.8km+滝野周回1+1/4周22.5kmくらい 合計109.3kmくらい

強風の中

昨日は雨ではなかったので、いつものように朝練&ジテ通しましたが、
風が半端なく強かった・・・。

今日は体がダル重だったので朝練&ジテ通はやめました(爆)。

昨日の朝練&ジテ通 距離76.68km、Ave.23.1km/h、時間3:18

滝野で朝練

今日も滝野経由で朝練&ジテ通。

最近滝野周辺でローディーにちょくちょく出会います。
今朝はブルベ仲間のあすなろさん、細谷さんとすれ違いました。
知っている人とすれ違うのは嬉しいような、気恥ずかしいような(笑)

本日の走行距離82.28km、Ave.24.5km/h、時間3:21、Max64.0km/h

自転車日和

いつものように朝5時に家を出て朝練&ジテ通しました。

滝野ではロード3台、MTB1台とすれ違いました。
みなさん朝練されてますね。

今日は滝野のプチヒルを2回、できるだけダンシングで登りました。
でも2回目は脚がすぐパンパンになって、ほとんどシッティングでした(汗)。

豊平川CRに入ると、快晴で風もあまりなく澄んだ空気に清々しい気分になり、
ポタリング・モードがスイッチオン!のんびりサイクリング(笑)
201106210621a
201106210637a
最高の自転車日和でした。

本日の朝練&ジテ通 85.0km、Ave.24.1km/h、時間3:31、Max57.3km/h

豊平川CR 全線開通

豊平川CRの豊水大橋右岸の雪捨て場の雪がようやく解けてなくなっていました。
これで雁来大橋のところまで安心して行けます。
SN3S0064


雁来大橋の左岸の雪捨て場の雪も消えていました。

これなら豊平川左岸のCRも終点の福移までいけるかもしれないと思い、行って見ることにしました。
結果は福移まで問題なくいけました。
これで豊平川CRは真駒内から福移まで全線開通です!!

本日の朝練 距離67.3km、時間2:36、Ave.25.8km/h、Max64.1km/h

通勤(帰路) 距離17.94km、時間0:49、Ave.21.7km/h 向かい風強し

やっと温かくなった

今日は温かくて気持ち良かった。

本日の朝練&通勤
走行距離76.22km、Ave.24.5km/h、時間3:06、Max57.1km/h

桜散る

朝練で真駒内公園に立ち寄りましたが、もう桜が散りだしていました。
まだ寒いんですけど、本当に春なんでしょうか?
SN3S0096a

帰りは雨が降ってきたのでバス&地下鉄で帰宅。
天候が安定しないなあ・・・

本日の距離:55.6km、Ave.23.5km/h、時間2:21

朝練&通勤

今日は久々に良い天気だったので朝練しました。
コースは以前書いたように滝野すずらん公園経由↓


昨年の10月は楽々だったけど、今日はしんどかった(笑)
まだ全然心肺機能も脚力も戻っていませんね。アハハ・・・・

本日の距離:55.72km、Ave.24.4km/h、時間2:16、Max55.8km/h

ジテツー開始

札幌はやっと雪がとけ、自転車に乗れるようになり、
本日からジテツーを開始しました。

冬の間なんもしていなかったので、体は堅いし腹に脂肪が貯まりまくりで、
さらに心肺機能も落ちちゃったので息がすぐ上がってしまいました。

はやく昨年のレベルに戻さねば・・・

朝練&ジテツー

こんなに自転車にはまったのは、昨年ジテツーを始めたのがキッカケでした。
自宅から職場まで約18kmあります。自転車で片道1時間ちょっと。往復で2時間ですから、なかなかの運動になります。

最近は朝5時から朝練をかねて往路55km約2時間走っています。

01自宅(ひばりが丘)から道道341号を通って南下していきます。
←真栄に入ったところ。ここから緩やかな登りが続きます。







02厚別川を渡るところに向日葵がきれいに咲いていました。









03有名なイチゴパフェ
朝早いですから当然まだ開店していません。








04札幌ふれあいの森
少しずつ登りが辛くなります。










05有明の滝入り口
本格的な登りの始まりです。










06滝のすずらん公園を横目にもがいていきます!



















07滝の霊園に到着。
ここに来るといつも思うのですが、何故モアイ像なのでしょうか?(笑)








08あとは下るだけ。
私は国道ではなく、札幌南ゴルフクラブ西側の道を走ります。道幅が広く、車が少ないので豪快にプチダウンヒルできます。





















09赤いエントツは駒岡清掃工場。
この先を左折し、清掃工場横を通り過ぎて、石山立体交差点に向かいます。

















10石山交差点からサイクリングロードへ。









11藻岩山を左手に豊平川CR右岸を北上していきます。










12正面に見えるのは白石清掃工場
この先の雁来大橋でCRは終了。
職場まではあとは9km。一般道路に出てのんびりと走ります。






往路55.5km、帰路18km

おかげで85kgあった体重が70kgにまで減りました。食事制限はまったくしていません。甘党なので食後のデザートもいただいています!自転車だけで痩せました。自転車に乗るのが楽しくて、やってるうちに自然に痩せてきたという感じです。
こんなジテツーができるは職場にシャワーがあったおかげです。いい職場だと感謝しています(笑)
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